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23 de Março de 2018 às 09h39min
Integrantes do Conviver de Glória de Dourados acompanha palestra de Nutricionista e otimiza alimentação da terceira idade
Durante a conversa com a “turma da melhor idade”, a profissional em nutrição Ana Paula afirmou. “A alimentação saudável é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o crescimento
Adauto Dias / glorianews

A Nutricionista Ana Paula Kolberg e a primeira dama Irene alencar durante palestra no conviver - Fotos Adauto Dias / glorianews

Visando a preparação dos integrantes do projeto conviver de Glória de Dourados, para os treinamentos rumo às olimpíadas da terceira idade que acontece no mês de setembro. A coordenação do projeto em parceria com a gerência municipal de saúde convidou a nutricionista Ana Paula Kolberg para ama conversa sobre alimentação saudável para que haja o habito de maior consumo de frutas e legumes no cardápio diário desses atletas da terceira idade.

O evento aconteceu nesta quarta feira dia 21, no CCI – Centro de Convivência do Idoso, e contou com a presença da primeira da Irene Alencar, sempre incentivando e buscando instrumentos para que seja elevada a autoestima dos integrantes do projeto conviver.

Durante a conversa com a “turma da melhor idade”, a profissional em nutrição Ana Paula afirmou. “A alimentação saudável é aquela que possui todos os nutrientes necessários para o crescimento, desenvolvimento e funcionamento saudável do corpo, bem como para a proteção de doenças”.

Ainda Ana, “Cada nutriente possui funções específicas em nosso organismo; os carboidratos, por exemplo, é nossa principal fonte de energia; as proteínas são responsáveis pela formação dos tecidos do nosso corpo; as gorduras auxiliam no transporte de algumas vitaminas e na produção hormonal; já as vitaminas e os minerais ajudam a regular todas as funções do nosso corpo, e atuarem na prevenção de doenças. Além destes, existem as fibras, um nutriente que juntamente com a água é essencial para o bom funcionamento do nosso intestino”.

“Tanto os excessos alimentares como as carências alimentares podem desencadear o inicio de vários problemas de saúde, tais como: desnutrição, anemias, obesidade, diabetes, alteração da pressão arterial, alterações nos parâmetros bioquímicos, entre outras. Por isso a alimentação saudável deve fazer parte da nossa rotina”. Disse Ana paula

Foram apresentadas algumas orientações e dicas simples e práticas, para que possamos inserir a alimentação saudável em nossa rotina: 

Fracionar as refeições, realizar três principais refeições intercaladas de duas a três  pequenos quantidades. Consumir frutas verduras e legumes todos os dias; Beber em torno de oito a dez  copos de água (diariamente) e para quem faz atividade física ou possui um trabalho que demanda muito esforço físico, esta quantidade deve ser ainda maior; Praticar atividade física todos os dias, ou, no mínimo, 150 minutos por semana; Consumir ou acrescentar nas receitas os alimentos integrais, que são fontes de fibras como o arroz integral, pão integral, farelo de trigo e  aveia.

“Também é preciso evitar que alguns alimentos façam parte do nosso dia a dia, como as frituras, alimentos gordurosos, carnes gordas e com pele, embutidos, refrigerantes, bebidas alcoólicas, sucos artificiais, doces em geral (sorvetes, balas, bolachas recheadas), e excessos de outros produtos industrializados que normalmente possuem alto valor calórico, excesso de carboidratos, pouca fibra, muitos corantes, conservantes e outros aditivos químicos que são maléficos a nossa saúde”. Concluiu a nutricionista Ana Paula
O conviver é supervisionado  pela gerência municipal de promoção social,  conta atualmente com mais de 140 integrantes com encontros todas as quartas feiras, e participam de atividades sempre acompanhados de profissionais capacitados para trabalhos com essa faixa etária de idade.

O prefeito Aristeu Pereira Nantes tem um carinho enorme por essa “turma”, e não mede esforços para estar sempre acompanhando as ações do projeto, em muitas das vezes participando junto das atividades, e não esconde a emoção de receber o carinho desses integrantes, que procuram retribuir a dedicação para com eles.

 

 


 
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